全球公认的健康作息时间表是指在一天中建议的最佳睡眠、起床、用餐和锻炼时间等。而各界名人的日常作息时间表也备受关注，有时会为大众提供一些参考和启示。
在睡眠方面，大多数专家建议成年人应该每晚睡眠7-9小时。根据名人的作息时间表，比较知名的作息规律有：
- 美国前总统奥巴马：在白天的工作时段里，他会非常忙碌，常常在午夜后才能回到家中休息。因此，他会在每天早晨早起进行锻炼，以帮助保持身体健康和提高精神状态。
- 英国女王伊丽莎白二世：作为一个年过90的老年人，她每天需要休息更多的时间来保持自己的健康。她每天晚上9点钟就会开始休息，以便在第二天早上很早就起床。
- 中国演员周涌：他在采访中表示，在拍戏时整天处于紧张和疲劳状态下，他需要保证自己每天有至少8小时的睡眠时间，以帮助身体恢复。
在饮食方面，每餐的摄入量和时间也会影响身体健康。根据营养学家的建议，每个人每天需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保持身体健康。
- 美国演员杰西卡·阿尔芭：她在采访中透露，她每天都会有三顿饭和两个小食，以保持身体的能量和饱腹感。
- 英国明星大厨格兰特·亨利：他的食谱强调了色彩、食材和味道的平衡，以确保每餐都能够提供足够的营养和口感上的享受。
在锻炼方面，身体的运动可以帮助消耗多余的卡路里和增强体力。但是，每个人都有自己的体力、习惯和健康状况，需要根据自己的情况制定适当的计划。
- 美国前第一夫人米歇尔·奥巴马：她强调了让运动成为日常生活的一部分，并鼓励人们多进行步行和跑步等有氧运动，以提高心肺功能。
- 加拿大网球选手拉奥尼奇：作为一名职业运动员，他需要每天进行长时间的训练来保持自己的竞技状态。
无论是名人还是普通人，每个人都需要根据自己的情况来规划自己的作息时间表。一个健康的作息时间表应该包括足够的睡眠、有营养的饮食和适当的锻炼，以帮助我们保持身体健康和精力充沛。