1. 知道自己的情绪是很正常的，而不是试图完全控制它们。学习接纳自己的情绪并找到更积极的方式来应对它们。
2. 尝试改变自己的思维方式。这可能需要时间和练习，但是意识到负面思维模式的存在，并寻找更积极的替代方案，可以有助于提高情绪和心理健康。
3. 学会放松和自我抚慰。这可能包括冥想、瑜伽、深呼吸、阅读等活动。找到适合自己的活动和技巧，来帮助自己在应对压力和负面情绪时更轻松和镇静。
4. 确保给自己足够的休息和时间来进行回收和恢复。这可能意味着让自己在工作和生活之间有足够的平衡，确保自己得到足够的睡眠和休息时间。
5. 寻找帮助和支持。与朋友、家人、教练或专业人士交流，可以帮助你找到更健康和积极的应对策略，同时也让你感到有支持和理解。
心态管理是一个不断学习和自我发展的过程。通过意识到自己的情绪、改变思维方式、寻求帮助和支持以及给自己足够的休息和恢复时间，可以帮助你在生活中更积极、更健康地应对压力和情绪。