1) 调整心态：不要让负面情绪和压力掌控自己的情绪，积极面对生活，乐观积极地看待问题，能使自己更快地恢复平衡。
2) 培养良好的生活习惯：保持足够的睡眠和营养，规律的生活方式，适当的运动，不沉迷于电子产品，有利于提高身体和心理的健康水平。
3) 建立社交网络：与亲友的交流，能够得到情感上的支持和帮助，也有利于调节自己的心情和情感，缓解压力。
4) 学习放松和自我调节技巧：比如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等等。这些技巧可以帮助人们放松身心，减轻紧张和焦虑的情绪。
5) 如果感到过度焦虑或沮丧，不要犹豫寻求专业心理咨询，及时寻求帮助。