拓展心得体会是指对于一定时间内所参与的某项拓展活动，自己所获得的收获、感受和体会进行总结和归纳。在书写拓展心得体会时，可以从以下几个方面进行简短的描述：
1. 活动收获：介绍在拓展活动中所学到的技能、知识和经验，对于自己的成长和发展所带来的正面影响。
2. 心理感受：介绍在拓展活动中自己的情绪、态度和心态变化，以及对于自己的心理调适和情感成长所带来的积极作用。
3. 交际效果：介绍在拓展活动中与他人的互动和沟通效果，以及对于人际关系、团队协作和社交技巧等方面的提升。
在书写拓展心得体会时，应该注意言简意赅、重点突出、思路清晰和表达准确，以便更好地传达自己对于拓展活动的认识和体会。