校园暴力和校园欺凌是当前校园中比较严重的问题，为了让自己和其他同学能够避免受到伤害，我们应该积极参与反对校园暴力和拒绝校园欺凌的行动。
我的心得体会是，首先我们需要对自己的言行进行反思，我们不能用言语或行为伤害别人，同时也不能容忍其他同学对我们或他人的行为造成伤害。我们应该学会尊重每一个人的权利，不管他们的性别、种族、背景等，而且要坚持这种尊重的原则，不被外界的影响所动摇。
另外，我们在遇到校园暴力或欺凌的情况时也要勇敢地站出来为受害者发声，这样可以让校园内的学生更加团结，也会让那些有意或无意的伤害者知道自己的行为是不被大家认同和容忍的。
最后，我们应该继续学习和探究如何预防和对抗校园暴力和欺凌，这样可以增强我们的反抗能力，避免自己成为下一个受害者，也能更好地帮助其他同学。如果我们都能积极行动，共同维护校园的和谐安宁，相信校园暴力和欺凌的现象会逐渐被消除。