在最近的拓展训练中，我有了很多的收获和体会。首先，我意识到身体的力量和意志力的重要性。拓展训练需要大量的身体力量和毅力，而这需要我们不断地锻炼和坚持。在困难的时候，只有强大的意志力才能让我们坚持不懈地去完成任务。
其次，拓展训练也强化了我个人的团队合作意识。在拓展训练中，我们需要与队友互相配合、协作，共同完成任务。在这个过程中，我们需要沟通、建立信任和互相扶持，这不仅仅是个人的能力，更考验着团队的能力。
另外，拓展训练也让我更加关注个人安全意识。在完成任务的过程中，我们需要注意周围的环境和安全，这不仅仅是为了自己的安全，也是为了队友和整个团队的安全。因此，我们需要时刻保持警觉，并且意识到自己的安全责任。
拓展训练让我学到了很多知识和技能，也让我成长了很多。我相信这些经验和体会，在未来的生活和工作中也会对我产生很大的影响和帮助。