扩展活动心得体会：
我参加了一次扩展活动，让我感受到了团队合作的重要性。在活动中，我们需要共同完成一道任务。在刚开始的时候，大家各自为战，没有良好的协作精神。但是随着活动的进行，我们逐渐明白了团队合作的重要性。我们学会了彼此倾听，给予支持和鼓励，发现每个人都有自己的优点和缺点，需要互相补充和完善。最终，我们成功地完成了任务，并且感到非常自豪和满足。
通过这次扩展活动，我深刻地认识到了团队合作的重要性。在以后的生活和工作中，我会更加注重团队合作，积极与他人合作，发挥自己的优点，为团队的成功贡献力量。
拓展训练心得体会：
我参加了一次拓展训练，让我体验到了挑战自我的感觉。在训练中，我们需要完成一项非常困难的任务，一开始我觉得自己无法完成。但是教练耐心地指导我们，让我们不断尝试。经过多次尝试和失败，我成功地完成了任务，感到非常欣慰和自豪。
通过这次拓展训练，我明白了一个道理：只有在面对挑战和困难时，我们才能真正地发现自己的潜力和能力。在以后的生活和工作中，我会勇敢地面对困难和挑战，不断挑战自我，发掘自己的潜力和能力。