释怀一段感情需要时间和理性。以下是一些方法和建议：
1. 接受事实：要认识到这段感情已经结束，无论是由于什么原因，都是不可改变的事实。接受事实可以帮助你逐渐放下。
2. 割舍联系：减少与对方的联系，不要频繁查看对方的社交媒体，不要主动联系对方。逐渐割舍联系可以让你逐渐独立，不再依赖对方。
3. 寻找支持：向家人、朋友或者心理医生倾诉自己的感受，寻找支持和安慰。他们可以帮助你减轻负担，缓解压力。
4. 处理情绪：释放自己的情绪，可以通过运动、写日记、放松技巧等方式来缓解情绪。不要把情绪压抑在心里，找到一种适合自己的方式来处理情绪。
5. 找到新的兴趣和爱好：找到新的兴趣和爱好，可以让你的生活丰富多彩，更加有意义。多参与社交活动，结交新的朋友，也有助于你释怀。
6. 不要回忆过去：不要过于沉溺于过去，回忆着过去美好的时光，也不要过于悲伤、愤怒或者自责。这样只会让你越来越难过，影响你的心情和生活。要尽快把注意力转移到未来，寻找更好的生活方式。