拖延症是现代人面临的一个普遍问题。无论是工作还是生活中，拖延症都会给我们带来许多麻烦。然而，克服拖延症并不是一件简单的事情。下面是一些可以帮助你克服拖延症的方法。
制定一个计划。制定一个明确的计划，建立一个清晰的目标，可以帮助你更好地管理你的时间和任务。计划中应该包含具体的步骤和时间表，以确保任务得以完成。
减少分心。在执行任务时，经常会出现分心的情况，例如看手机、上网等。为了避免这种情况，可以选择闭上门，关闭手机等一系列措施，以减少干扰，集中注意力完成任务。
另外，找到动机。拖延症往往因为缺乏动力而发生。因此，找到自己的动机是克服拖延症的关键之一。可以用奖励自己的方式来激励自己，比如完成任务后给自己买一件心仪的物品。
最后，采用少量分散式的方式。在工作或者学习中，任务十分繁琐，一口气完成会让你感到心力憔悴。因此，采用少量分散的方式，每次完成一小部分，休息，再继续完成下一小部分，这样可以减轻压力，提高效率。
克服拖延症需要持续付出和努力。只有通过制定计划、减少分心、找到动机和采用少量分散的方式，才能有效地克服拖延症，提高效率和生产力。