伤心时的动作描写有以下几种：
1. 抹泪：当人们听到令他们感到悲伤的消息或经历了令他们难以承受的事情时，经常会流泪。抹泪是伤心时常见的动作之一。
2. 颤抖：当人们遭受打击时，他们的身体可能会开始颤抖。这种情况可能会发生在人们听到一些惊人的消息时，或者当他们经历了令人沮丧的经历时。
3. 呆滞：当人们经历了令人难以承受的事情时，他们可能会变得呆滞。他们可能会停下来，无法思考或行动，感到非常无助和孤独。
4. 拉扯头发：在某些情况下，人们可能会开始拉扯自己的头发。这是一种自我折磨的行为，可能表明他们正在经历极大的痛苦。
5. 哭泣：当人们经历悲伤的时候，他们经常会哭泣。这是释放情感的一种方式，可以帮助人们缓解内心的压力。
当我得知自己梦想的工作已经被别人填满了，我的世界似乎崩溃了。我感到自己的一切都变得不重要了。我开始拉扯自己的头发，这是我最近经常做的事情之一，因为这种疼痛可以分散我的注意力，从而让我忘记我的痛苦。
我的头发开始变得乱糟糟的，这时我才记得自己正在自我毁灭。我告诉自己停下来，但我无法控制自己的情绪。我继续拉扯，我知道这并不能帮助我。但在这一刻，我只是想逃避我的现实。我感到自己如此孤独，好像整个世界都离我而去。
我不知道该怎么办，我只是希望这个痛苦会尽快过去。但我知道，这种痛苦不会很快消失。我可能需要一些时间来接受这个事实，并寻找新的梦想。但现在，我只能深深地吸了一口气，试图控制自己的情绪。