周记可以包括以下素材：
1. 一周的学习情况，包括学习的进度、难点、收获等。
2. 一周的生活情况，包括生活中的点滴、感悟、经历等。
3. 对过去一周的工作情况的总结，包括工作中的成果、问题、改进等。
4. 对未来的计划和展望，包括学习、生活、工作等方面的规划。
周记的题材可以包括：
1. 学习日记：对学习的内容、方式、方法等方面进行记录和总结。
2. 生活感悟：对生活中的点滴、感悟、情感等进行记录和思考。
3. 工作总结：对工作中的成果、问题、反思等进行总结和分析。
4. 未来展望：对未来学习、生活、工作等方面进行规划和展望。
例如：
题目：一周的学习情况。
我这一周的学习进度比较顺利，完成了预定的任务，对于学习中的难点，我通过查阅资料和请教老师得以解决。在学习中我也发现了不足，比如学习时间的规划不够合理，需要更加灵活地配合自己的时间。通过这一周的学习，我也获得了收获，对于一些知识的掌握更加深入，同时也拓展了自己的视野。未来，我会继续努力，争取取得更好的成绩。