1. 坚持锻炼身体可以增强身体的免疫力，减少生病的几率。
2. 适当的运动可以帮助减肥，塑造更加健美的身材。
3. 长期坚持锻炼身体还可以提高心肺功能，增加耐力和体力。
锻炼身体的好处不仅在于增加肌肉量和健康程度，更在于改善人的身体状态。随着生活水平的提高，许多人已经开始重视健康，更加注重锻炼身体。坚持锻炼身体可以增强身体的免疫力，减少生病的几率。当身体系统得到锻炼，吸氧能力也会加强，从而使身体对疾病的抵抗力更强。
适当的运动可以帮助减肥，塑造更加健美的身材。通过体育运动，可以消耗掉体内过多的脂肪，从而达到减肥的效果。同时，锻炼身体还可以建立更多的肌肉组织，让身体更加健美。当人体肌肉和骨骼的比例达到一个良好的状态，身体就会显得更加匀称，同时也会提高个人形象。
长期坚持锻炼身体还可以提高心肺功能，增加耐力和体力。在跑步、骑行、游泳等运动中，心脏需要不断的进行运转，从而加强了心肺功能。而足球、篮球等运动则可以训练身体的协调性和反应速度，增加身体的耐力和体力，从而让身体更加强壮健康。
锻炼身体不仅仅是为了自己的身体好处，也是为了更好的生活质量和更长久的生命力。