如何控制忧虑，如何消除忧虑。
忧虑是人类生活中常见的情绪之一，有时候它能够推动个人付出更多的努力，但是过度的忧虑却会给人带来不必要的负面影响。因此，学会如何控制忧虑，如何消除忧虑是非常重要的。
以下是一些常见的控制和消除忧虑的方法：
1. 放松呼吸：当你感到焦虑和紧张时，可以通过深呼吸的方式来缓解你的紧张情绪。这种方法可以通过闭上眼睛，用鼻子吸气，然后慢慢地呼气的方式来实现。
2. 做一些运动：运动可以帮助你释放身体内部的紧张情绪，消除紧张感和焦虑。看起来似乎没有直接关系，但是这种方式却能够帮助你放松身体和精神。
3. 集中注意力：当你感到焦虑时，可以尝试集中注意力于其他事物，例如工作、学习或者其他需要你专注的事情。这样可以帮助你暂时忘记那些让你忧虑的事情，直到你需要再次处理它们。
4. 把忧虑写下来：将你的忧虑写下来，这会帮助你理清思路，并且更好地解决问题。这也是一个很好的方式，让你了解你的忧虑来自何处和会带来什么影响，从而更好地控制它们。
5. 寻求专业帮助：如果你的忧虑已经影响到了你的健康和日常生活，那么你需要寻求专业帮助。专业的心理医生可以帮助你更好地理解和处理你的忧虑，并给你提供更专业的建议。
控制忧虑和消除忧虑不是一件容易的事情，但是我们可以通过自己的努力和使用一些方法来帮助我们更好地应对它们，从而享受更健康、更快乐的生活。