当遭遇人生的挫折与不幸时，首先要保持冷静，不要陷入情绪波动中。接着，要接受现实，不要逃避或否认事实。同时，要记住自己的价值和能力，不要贬低自己或自暴自弃。
在面对困难时，要有耐心和信心，相信自己有解决问题的能力。可以采取积极的行动，寻求帮助或者尝试寻找解决问题的新途径。与他人沟通，倾听他们的建议和意见，也可以分享自己的经历和感受。
同时，我们还需要正视并接受自己的情绪，不要压抑或忽略它们。可以通过运动、娱乐、阅读等方式来缓解情绪和压力，使自己更加平静和稳定。
最重要的是，不要放弃对生活的热爱与追求。记住，挫折和不幸只是人生旅程中的一部分，我们可以从中学习和成长，变得更加坚强和有智慧。