1.与家长沟通：如果你觉得读后感让你感到不舒服，可以与你的父母或监护人沟通。告诉他们你的感受，看看他们能否理解并做出一些改变。
2.尝试改变你的态度：有时候，我们不喜欢某些事情是因为我们持有一种负面态度。尝试换个角度看待读后感，可能会让你觉得它不那么糟糕了。你可以把读后感当作一种学习机会，通过写作来加强你的表达能力和思考能力。
3.寻求帮助：如果你觉得写读后感太难了，可以寻求老师或其他人的帮助。他们可以给你一些指导和建议，让你更好地完成读后感。
最后，不要忘记，读后感本身并不是坏事。它可以帮助你更好地理解和分析所读的文本，提高你的文学素养。但是，如果你觉得读后感给你带来负面的情绪，那么你可以尝试以上建议来解决问题。