在小学四年级体育课上，我学习了400米耐久跑的技巧和训练方法，让我深刻认识到了运动的重要性和持之以恒的意义。
在教学中，老师首先强调了耐力的重要性和如何进行有效的热身，让我们的肌肉和身体得到充分准备。接着，老师讲解了正确的呼吸方法和赛道技巧，让我们更好地掌握跑步的技巧。
在实际训练中，我经过反复练习，才逐渐掌握了400米耐久跑的技巧和领悟了持之以恒的意义。每次训练，我都会让自己跑更多的圈数，提高自己的成绩，这个过程中我不断地挑战自己，不断地超越自己的极限。这种经历让我深刻认识到，只有坚持不懈，才能取得真正的进步和成果。
400米耐久跑作为一项体育运动，不仅是锻炼身体的好方法，更是让我们体会到了坚持、努力和挑战自我的精神，这些都是我们成长中必不可少的素质。我相信在今后的学习和生活中，这种精神会继续伴随着我，让我变得更坚强、更自信。