跑步时的动作描写包括：
1. 腿部动作：踏步时腿部交替向前迈进，膝盖自然弯曲，小腿肌肉紧绷，脚掌用力着地，向上迅速发力，提高速度。
2. 手臂动作：手臂自然摆动，向前摆臂时手掌握拳，向后摆臂时手掌张开，手臂与躯干呈90度弯曲，动作协调流畅。
3. 身体动作：身体呈倾斜状态，身体自然前倾，保持自然挺胸，保持脊背挺直，提高跑步效果，避免不良姿势导致的损伤。
4. 呼吸动作：深呼吸，适当加速呼吸频率，使身体获得足够的氧气，加强心肺功能，减少疲劳程度。
跑步时的动作细腻描写则更注重细节，如：
1. 腿部肌肉的变化，包括髌骨、腓骨、胫骨等肌肉的收缩与放松。
2. 手臂运动的幅度与速度变化，手臂的前后摆动和上下晃动对跑步效果有很大影响。
3. 身体的姿态变化，包括头部、肩部、腰部的微调，能够提高运动效率，减少运动损伤。
4. 呼吸节奏的调整，如吸气时的鼻腔内外的变化，呼气时的肺部支气管的变化，能够增加肺活量。
跑步时的动作描写和细腻描写均要注意语言的生动形象，能够让读者感受到跑步时的身体变化和运动的节奏感。
我紧握着跑步机的扶手，脚步稳健地转动着，汗水从额头滑落。一次次的落地，脚底板发出轻微的响声，让我感受到自己的身体正在不断地运动。呼吸变得急促，随着跑步速度的加快，心跳声也变得更加强烈。双手交叉着搓揉着肩膀，尽管有些疲惫却又给了我力量。时而抬起头看着自己跑步的影子，汗液不停地流淌，将细小的毛孔全部打开，让我感觉到一股暖流缓缓地涌动。
运动会正式开始了，放眼望去，全场观众兴致勃勃，欢呼声、喝彩声此起彼伏。选手们在起点处举行了简单的热身，准备开始200米的激烈竞赛。
“准备……跑！”裁判员一声令下，所有选手齐齐冲出了起点。大家的步幅一致，全身的肌肉都在配合着，呼吸也渐渐变得急促起来。有人选择了猛冲，有人则采取了稳扎稳打的策略，一时之间，领先者并没有完全显现。
在200米的跑道上，一切都显得那么细致而璀璨。选手们迈着有力的步伐，与地面相互呼应着。每一次踏步，都是如此具有冲击力，让人不得不佩服他们的体力和毅力。
在奋力奔跑的过程中，选手们微微地甩动着双臂，尽可能地让自己拥有更好的平衡。同时，他们也不停地调整着自己的呼吸，以确保能够保持长久的高强度奔跑。
在200米的跑道上，每一秒每一个细节都至关重要。选手的脚步声，呼吸声，喘息声，甚至汗水的滴落声，都在向整个场馆传递着一种动感、奋斗和坚持的力量。
最后，当冲过终点线时，选手们的脸上都写满了疲惫和成就感。他们用自己的汗水和努力，创造了一个又一个奇迹，也给观众们带来了一场场难以忘怀的视觉盛宴。