情绪管理的心得体会（精选19篇）
情绪管理的心得体会 篇1
情感，在这个世界上总是来去匆匆，看不见摸不着。无形中，我们被自己的情绪所控制。每个人都有自己的情绪，比如某件事或某个人引起的情绪。唉，最近有点情绪化。情绪总是莫名其妙，喜欢去想一些天马行空的事情。
这是青春期女生的特点吗？那我还是要拒绝莫名的情感。最近总是为一件小事发脾气，因为妈妈不给我买笔而生气，因为试卷上没有拿到整数分而难过。比如我上次考了个89的卷子，让我很生气。其实和90年差不多。如果是以前，我不会发脾气，但是我会想我的那份有什么问题，怎么挽回。
现在太情绪化不是我的最爱。我比那个以前笑起来从来不容易生气的人差多了。不知道现在别人怎么看我，我自己总是不喜欢我。曾经听到有人说：“你现在一定很喜欢自己。”我真的很无奈。我现在真的不喜欢自己了。我更喜欢一个单纯的女孩，不会被事情或者人影响，但是很沉稳活泼。现在我多了一点味道，却少了一点淡定。也许青春期的女孩就是这样，想的太多，做的太少。
但是人，随着时间的推移，总会有一些变化，不管是好是坏，但我们也要学会接受，对吗？接受这种改变，努力改变自己能改变的，挑战自己害怕的。这是一个人。至少我想成为这样的人。我能接受我不能改变的，也能改变我能改变的。感觉自己还不错。我可以在情绪化之后慢慢改变，然后做那个淡定的女生。虽然有好有坏的变化，但这是时间留下的痕迹…
情绪管理的心得体会 篇2
很明显的感觉这几天的情绪并不高涨，其实认真想一想，还是能找得到原因的。应该还是那一大部分数据的反馈，间接的无形中的影响到我的情绪。
虽然一直在做心理暗示，告诉自己说其实没有什么大不了的，不要太在意，但是越是那样全部把情绪放在一件事情上面，越容易被其所影响。
还有一个就是马上要走出舒适区去面对一段新的征程，所以也是有点焦虑的情绪，这两种情绪交集在一块，渐渐地就很明显就感觉自己的状态并不是很好。
越是这样的情况下，越是对周围环境事务越发的敏感，觉得好像没有什么值得开心的事情，当然，我觉得这种是不对的，人要学得知足，其实有很多值得我们开心的事情，但是，还是会有情绪的低潮期。<...
情绪管理是我们生活中必须掌握的一项技能，它不仅关乎我们自身的心态、心理和身体健康，还关系到我们与他人的相处和社会交往。在日常生活中，我们会面临种种情境，有时难免会受到情绪的干扰，此时我们就需要控制自己的情绪。
控制自己的情绪并不是一件容易的事情，但却是非常必要的。当我们容易受到情绪的左右时，很容易做出冲动的决策或者说出伤人的话语，这些不仅不利于自己也会对他人造成伤害。因此，学会控制自己的情绪是非常重要的。
那么，如何才能控制自己的情绪呢？首先，我们需要认识到自己的情绪状态。当我们情绪激动或者焦虑的时候，我们需要停下来想一想，看看自己究竟是因为什么事情而产生这种情绪的。之后，我们需要给自己一个短暂的放松时间，可以去散步或者听一首舒缓的音乐，让自己平静下来。
另外，我们还需要懂得沟通。当我们感到不快或者生气的时候，我们需要学会积极地沟通，把自己的情绪表达出来，这样可以有效地减轻自己的情绪压力，也可以使得与自己交往的人更好地理解自己。同时，我们还需要学会接受他人的错误或者过失，不要过于苛责他人，这样可以避免不必要的争吵或者矛盾。
最后，我们还需要保持积极的心态。当我们遇到挫折或者困难的时候，我们需要认真思考并寻找解决问题的办法，而不是一味抱怨或者消极逃避。要知道，每个人都会遇到艰难的时刻，但重要的是我们如何面对这些挑战并从中成长。
控制自己的情绪是我们生活中必须掌握的一项技能，它需要我们认真学习和不断实践。只有通过不断地自我调整和完善，我们才能更好地掌控自己的情绪，并更加自信地面对生活中的各种挑战。