世界卫生组织推荐的最健康的作息时间表。
作息时间对于人们的身体健康有很大的影响。近年来，随着生活节奏的快速加快和工作压力的增加，很多人的作息时间开始失调，这对身体的健康产生了严重的影响。为此，世界卫生组织制定了一份公认的最健康的作息时间表，以保证人们能够拥有良好的健康状况。
根据这份作息时间表，每天应该保证充足的睡眠时间，每晚应该保证7-9小时的睡眠。此外，在每天的饮食方面，也有相应的建议。早餐应该吃得相对丰盛，午餐吃得稍微少一些，晚餐则应该再次减小食量，控制热量摄入。此外，每天应该坚持适量的运动，以保证身体的健康。
除了以上的建议之外，世界卫生组织还强调了一些其他的注意事项。例如，建议人们每天晚上11点前就应该入睡，早上6-8点之间起床。此外，禁止在床上使用手机和电脑等电子设备，以保证良好的睡眠质量。此外，还应该减少饮酒和吸烟等不健康的习惯，注意身体卫生等。
世界卫生组织推荐的最健康的作息时间表非常有助于人们保持身体的健康，提高生活质量。我们应该尽可能地遵循这一作息时间表，保证自己的身体健康。