演讲比赛紧张怎么办有什么解决办法
马上要进行演讲比赛了，可是紧张的情绪压制不下来，很容易带到台上影响发挥，怎么办?下面小编为你整理演讲比赛紧张怎么办，希望能帮到你。
演讲比赛好紧张怎么办
自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，，，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.
呼吸松弛法在演讲前，、目视远方、全身放松，.
自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，，就会信心倍增.
注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.
发言紧张解决办法
1树立自信的外部形象
首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
2不可谦虚过度
谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
3学会微笑
微笑会增加幸福感，进而增强自信。
4扬长避短
在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
5阅读名人传记
因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
6做好充分准备
从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
7给自己定恰当的目标
并且在目标达成后，定更高的目标。...