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瑜伽心得体会

瑜伽心得体会(精选18篇)

瑜伽心得体会 篇1

时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简,瑜伽练习无需高难和技巧,只要心如止水,静气凝神的去保持和感受,身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉,便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌,冲破身心最深处的禁锢,像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣 欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围

带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。

十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体,这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!

闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧,忘记物质躯体的存在,只感受均匀的呼吸和清醒的意识,身体和整个宇宙的相融一体,个体在一点点消失。。。

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