尊敬的各位领导和朋友们：
请允许我对今天能够站在这里感到非常荣幸和感激。然而，今天我要分享的话题却与荣耀和感激无关，而是关乎一个我们经常忽略的话题——拒绝。
拒绝是一种非常重要的能力，但却极易被忽略。我们常常因为怕伤害别人或者想讨好别人，而不得不接受一些我们不喜欢或者无法完成的请求，这样做不仅会耗费我们的时间和精力，还会让我们感到压抑和沮丧。
尤其是在工作和生活中，我们面对的拒绝更为复杂和难以处理。公司中的同事请求帮忙或参与项目，客户提出的不实际的要求，朋友的约会邀请等等，这些都是我们需要拒绝但却又不愿意拒绝的场景。
然而，学会拒绝并不是一件容易的事情。我们需要在拒绝时保持礼貌和友好，同时又要维护自己的权益和尊严，这需要我们具备一定的沟通和协商能力。
我们需要学会说“不”这个不需要直接明确，但语气和态度应该表达出我们不方便或者无法接受这个请求的真实感受，让对方能够理解我们的立场和处境。
我们需要给出理由。理由可以是我们自己的时间和能力不允许，也可以是我们不擅长或者不适合做这件事情。给出理由是为了让对方能够理解我们的想法和决定，同时也能够帮助对方找到其他的解决方案。
最后，我们需要表达感谢和理解。这不仅是一种礼貌和友好的表达方式，也能够让对方感觉到我们尊重和理解他们的请求，避免不必要的冲突和误解。
学会拒绝不仅是一种能力，更是一种态度。当我们学会拒绝，并且能够在拒绝中保持礼貌和友好，我们就能够更好地保护自己的权益和尊严，同时也能够避免不必要的冲突和矛盾。
在这里，我想表达出对今天的邀请的感谢和理解，但由于自己的时间和精力调配已经到达极限，所以我需要拒绝今天的演讲邀请。希望各位能够理解和支持我的决定，同时也希望今天的分享能够帮助大家更好地学会拒绝。
谢谢大家。
尊敬的领导、亲爱的同事们：
大家好！今天我想和大家分享一下“学会拒绝”的话题。
我们身处一个繁忙的社会，工作、学习、个人生活等等各种各样的事情都在不断地涌现。在这样的环境下，我们往往难以拒绝别人的请求，不停地接受着各种任务和工作，往往导致时间不够用、压力加大等问题。
其实，学会拒绝是非常重要的一项能力。拒绝并不意味着你不好相处或者不愿意帮助别人，恰恰相反，拒绝意味着你有自己的原则和底线，你要合理分配自己的时间和精力，保持身心健康，才能更好地为别人做事。
那么，如何学会拒绝呢？我认为有以下几点：
一、认清自己的价值和底线
在拒绝别人的请求时，我们要认清自己的价值和底线。我们不能在不利于自己的情况下去迎合别人，每个人都有自己的需求和价值观，我们要坚持自己的想法和原则。同时，要学会拒绝那些与自己的价值观和底线相违背的事情，不能让别人的请求和要求侵犯我们的权益。
二、明确自己的时间和精力
我们要明确自己的时间和精力，将时间和精力分配得更加科学合理。不要将自己的时间和精力浪费在一些没有意义的事情上，而要学会优先处理那些重要的、对自己和他人有意义的事情。在这个过程中，我们也要学会拒绝那些不必要的事情，将更多的时间和精力留给有意义的事情。
三、善于表达自己的意见
当别人向我们提出请求时，我们可以运用一些表达技巧来拒绝别人。比如，我们可以说：“对不起，我真的非常忙，现在没有时间帮你”、“我目前还没准备好承担这项任务”、“这件事情我现在真的无法帮你完成”适当地表达自己的意见，让别人了解我们的想法和实际情况，理解我们的决定。
四、学会给予建设性的建议
有时候，我们不能直接拒绝别人的请求，而是可以给予一些建设性的建议。比如，我们可以说：“我现在确实没有时间帮你，但是你可以找其他人帮忙”、“或许你可以尝试一下这种方法来解决这个问题”这样，我们既没有拒绝别人，同时也给予了帮助和建议，让对方感到受到了关注和关心。
五、拒绝并不等于不友善 点击查看原文