作为青马班的一员，参与户外素质拓展活动让我有了很多收获和体会。下面是我对此的心得体会：
团队合作是必须的。在户外拓展中，我们需要相互合作，在困难和挑战面前共同努力，才能取得成功。因此，每个人都需要明确自己在团队中的位置和角色，发挥自己的特长，团结合作，共同完成任务。
要有思维创新和解决问题的能力。在户外拓展活动中，不可避免地会遇到各种各样的问题和挑战，需要我们善于思考，寻找合适的解决办法，并且要敢于尝试和实践。
再者，要有坚韧不拔的精神。户外拓展活动需要承受一定的身体和心理压力，需要我们有坚强的意志力和心理素质，不被困难和挫折打倒，坚持不懈地努力，最终达成目标。
最后，需要有相互信任和尊重的精神。在团队合作中，相互信任和尊重是非常重要的，只有互相信任和尊重，才能产生更好的团队效果，达成更高的目标。
户外素质拓展活动让我得到了很好的锻炼和体验，让我更加成熟和坚强。我相信这样的经历将会对我的未来产生重要的影响。