当心里不舒服时，可以通过以下方式表达：
1. 找个能够倾诉的人，把自己的心里话说出来。
2. 写下自己的感受和想法，可以是日记或者文字，表达自己的情感。
3. 找一些适合自己的活动，比如运动、绘画、听音乐等等，通过这些方式来转移注意力，缓解负面情绪。
当心里憋屈难受时，可以通过以下方式发泄：
1. 找个环境适合的地方，大声喊或者哭出来，释放情绪。
2. 通过运动或者其他体力活动，发泄自己的憋屈情绪。
3. 找个信任的朋友或者专业心理医生，倾诉自己的心理负担，得到支持和帮助。
当心里不舒服时，可以通过以下方式表达：
1. 找个能够倾诉的人，把自己的心里话说出来。
2. 写下自己的感受和想法，可以是日记或者文字，表达自己的情感。
3. 找一些适合自己的活动，比如运动、绘画、听音乐等等，通过这些方式来转移注意力，缓解负面情绪。
当心里憋屈难受时，可以通过以下方式发泄：
1. 找个环境适合的地方，大声喊或者哭出来，释放情绪。
2. 通过运动或者其他体力活动，发泄自己的憋屈情绪。
3. 找个信任的朋友或者专业心理医生，倾诉自己的心理负担，得到支持和帮助。