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教师怎样做情绪的主人(教师自我调节情绪的方法)

时间:2023-12-17 09:59 下载全文

教师自我调节情绪的方法:

1. 深呼吸:在感到紧张或情绪失控时,可以通过深呼吸放松身心,缓解情绪。

2. 做运动:进行适度的运动可以让人身心愉悦,消耗负面情绪,提升心情。

3. 认清事实:要客观看待事实,不要过度解读或情绪化,否则会加重情绪困扰。

4. 寻求支持:可以找朋友、同事或家人倾诉,得到支持和鼓励。

5. 控制思维:避免过度思考、担忧或猜测,控制自己的思维,保持积极向上的心态。

教师怎样做情绪的主人:

1. 观察自己的情绪:及时察觉自己的情绪变化,认识到自己的情绪状态。

2. 掌握情绪管理技巧:学习各种情绪管理技巧,包括放松训练、冥想等。

3. 自我调适情绪:适当舒展身体、放松心情,通过盼望等方式自我调适情绪。

4. 接纳自己的情绪:学会接纳自己的情绪,不要强迫自己去隐藏情绪,以免情绪积累。

5. 激励自己:要有自我激励的能力,学会用积极语言鼓励自己,提升情绪素质和自信心。

教师怎样做情绪的主人.doc

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