如果你觉得养父母家一直索要让你很不舒服，可以试着跟他们沟通，表达出你的想法和感受。可以告诉他们你的困扰，希望他们能够理解你的立场，同时也可以寻求他们的理解和支持。如果他们不理解你的想法，可以考虑寻求外界的帮助，比如找到社工或心理咨询师来帮助你处理这个问题。至于你讨厌养父的情况，也可以通过沟通和表达来尝试化解这种情感，或者寻求专业帮助来处理。
如果你觉得养父母家一直索要让你很不舒服，可以试着跟他们沟通，表达出你的想法和感受。可以告诉他们你的困扰，希望他们能够理解你的立场，同时也可以寻求他们的理解和支持。如果他们不理解你的想法，可以考虑寻求外界的帮助，比如找到社工或心理咨询师来帮助你处理这个问题。至于你讨厌养父的情况，也可以通过沟通和表达来尝试化解这种情感，或者寻求专业帮助来处理。