1. 心理调节长跑赛：参赛者需在规定时间内完成一定距离的长跑，比赛过程中可以倾诉自己的烦恼和困惑，通过长跑来调节情绪和心理状态。
2. 情感连连看：参赛者需要在规定时间内将相同情感主题的卡片配对，通过游戏提高情感辨识能力和情感管理能力。
3. 释压智能跳绳：参赛者需要在规定时间内完成一定的跳绳数量，比赛过程中可以通过吸氧来舒缓身体紧张和压力，同时提高身体素质和心理韧性。
4. 内心派对闯关赛：参赛者需要完成一系列心理健康相关的小任务，比如写信道歉、表达感恩之情等，通过任务来提高情感表达能力和情感连结能力。
5. 心理障碍揭秘挑战赛：参赛者需要完成一系列关于心理障碍的知识测试和模拟情境挑战，通过挑战来认识和理解心理障碍，提高心理健康素养和预防心理障碍的意识。