1. 关注口腔卫生:每天刷牙两次,每次2分钟,使用牙线清洁牙缝,少吃含糖食品。
2. 勤洗手:每天洗手多次,特别是在吃饭前、上厕所后、接触动物后。
3. 饮食健康:多吃水果、蔬菜、谷物,少吃垃圾食品和饮料,避免暴饮暴食。
4. 安全出行:穿好安全帽、系好安全带、看好红绿灯,遵守交通规则。
5. 户外活动:出门前涂好防晒霜、穿上合适的衣服鞋子,注意防止中暑和蚊虫叮咬。
6. 保持身体卫生:定期洗澡、换洗衣服、保持身体清洁,注意修剪指甲、保持室内空气新鲜。
7. 睡眠充足:每天保持充足的睡眠时间,规律作息,避免熬夜。
8. 健康运动:适当的运动可以增强体质,如打篮球、跑步、游泳等。
9. 心理健康:保持愉快心情,多和家人、朋友沟通,遇到问题要及时寻求帮助。
10. 免疫力增强:接种疫苗、保持良好的生活习惯、多喝水、多晒太阳,都可以增强免疫力,预防疾病。