乔吉拉德是一位著名的美国演讲家、作家和教育家。他的自传《如何成为更好的你》中提出了一种被称为“乔吉拉德自传250法则”的理论，这个理论能够帮助人们更好地认识自己，提高自我管理能力。
所谓“乔吉拉德自传250法则”，指的是在自己的日记中每天记录下250个字，对自己进行反思和总结。这个方法的作用是让人们更深入地了解自己的想法、行为和动机，从而更好地管理自己的情绪、思维和行动。
据乔吉拉德介绍，这个方法可以帮助人们认识到自己的优点和不足，并找出改进的方向。同时，通过写作的过程，人们也能够减轻心理负担，减少焦虑和压力，更好地应对生活中的挑战和压力。
此外，乔吉拉德还建议人们在记录日记时要注意以下几点：
1. 找到合适的时间和地点，不要让外界的干扰打断自己的思考和写作。
2. 不要刻意追求完美，写出来的东西可以是杂乱无章的，关键是保持持续性和坚持性。
3. 关注自己的情绪和心理状态，不要回避负面情绪，而是学会承受和管理它们。
“乔吉拉德自传250法则”是一种简单易行的方法，可以帮助人们更好地认识自己、管理自己，提高自我控制和应对挑战的能力。在实践中，也需要关注方法的持续性和坚持性，才能真正体会到它的好处。