1. 我需要冷静下来，控制自己的情绪。
2. 不要让情绪左右自己的行动和语言。
3. 我会避免让情绪影响我的判断力和决策能力。
4. 很重要的是要学会观察自己的情绪变化，并及时做出调整。
5. 我需要学会发泄情绪的方法，而不是把情绪压抑在心里。
6. 我要时刻提醒自己，情绪是可以控制的，不要被情绪所控制。
7. 情绪的失控会带来负面的后果，我们需要保持镇定冷静。
8. 不要让情绪影响到自己的健康和生活，要学会释放压力和放松自己。
9. 我要以积极的态度面对挑战和困难，控制好自己的情绪。
10. 我会多加练习和探索，不断提升自己的情绪管理能力。