演讲是人们在公众场合表达自己的方式之一。但是，即使是经验丰富的演讲者，演讲时也可能会出现紧张情绪。那么，如何缓解演讲时的紧张？以下是5个小技巧：
1. 做好准备：提前做好充分的准备是缓解演讲紧张的有效办法。在演讲前，应该准备好演讲的内容，并进行多次练习，以增加信心。
2. 深呼吸：当紧张情绪袭来时，深呼吸有助于缓解焦虑和不安。在演讲前进行几次深呼吸，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。
3. 认真听众反馈：当演讲者认真听取观众的反馈和回应时，有助于增强自信心和紧张情绪的消退。认真听取听众的反馈，并对听众的提问作出积极的回应，有助于缓解紧张情绪。
4. 放松身体：紧张情绪很容易让身体紧绷。在演讲前可以做一些简单的放松运动，如脖子转动、肩膀扭曲、手臂来回摆动等，以缓解身体紧张。
5. 与观众互动：与观众互动是缓解紧张情绪的另一个有效手段。与观众眼神交流，微笑，让听众感受到你的热情，这有助于拉近演讲者与听众之间的距离，缓解紧张情绪。
在演讲时，可以通过做好充分准备、深呼吸、认真听众反馈、放松身体和与观众互动等方式来缓解紧张情绪。只要掌握这些技巧，即使是第一次演讲，也能够轻松应对紧张情绪。