1. 识别和认知赌博的危害性:明白赌博对自己和家庭的影响,以及可能导致的财务和心理问题。这需要不断地自我反省和思考,提高对赌博的认知力。
2. 定下自己的目标和计划:制定一个计划,把时间和精力花在更有意义的事情上,如学习、工作、锻炼身体等,来填补赌博所占据的空缺。
3. 寻求支持:和朋友、家人或专业心理医生交流,在遇到困难时得到支持和鼓励。有时候,仅仅是有人可以听你倾诉你的烦恼,就足以减轻压力。
4. 改变生活习惯:尽量不去赌场,不玩博彩游戏,不参与赌博活动,避免与赌徒接触,尽可能改变自己的生活方式,寻找更有意义的爱好和休闲方式。
5. 坚持自律和自我约束:常常提醒自己不要赌博,不要让自己失去控制,保持自我约束,不断激励自己的意志力和毅力。