开会一讲话就紧张怎么办
作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。
紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。
1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。
2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。
3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。
4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。
5、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。
以下是每天给自己一个积极的暗示：
今天天气晴朗，我的心情开朗，我的道路宽广，我的前途无量，我是最棒的，我是最优秀的，我是独一无二的，从今天开始，我要认识自我、改变自我、超越自我，绝不放弃，YES!
怎样消除讲话心里紧张
上台讲话不是天生的，都是后天训练的，今天小编给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法，希望对大家有所帮助。
怎样消除讲话心里紧张
紧张的另一个原因是不熟悉，不知道会发生哪些状况、可能会出现哪些问题。因此，事前的排练非常重要。事实上最后成败的关键不在于内容，而是现场的“表现”，也就是把内容说出来的过程。如果事前没有实际演练过，就好比没有开过车的新手要上场比赛一样，紧张程度只会有增无减。排练时必须把握四大重点：
①大声说出来
很多人在排练时习惯在心里默念或是很小声地念出演讲内容，其实这样的做法完全失去了演练的意义。演练的目的就是要模拟真实的情形，让自己适应以及熟悉现场的状况。所以应该用现场报告时的正常音量进行排练，这样才有办法知道自己说话的声音、语调以及速度是否恰当或需要调整。排练时越真实越好，这样才能真正达到效果。
②不要死背内容
很多人都非常苦恼，到底该不该把演说内容全部背下来，千万别这么做，你越是努力要背下来所有的内容，就越容易忘记。况且，万一临场想不起来，反而更容易紧张。你可以把演说内容浓缩成一份条列式大纲，写在卡片上，随身携带，有空的时候就拿出来看。如果你觉得不放心，可以将开场白背下来。如果前几分钟的表现很顺利，你就会感到比较放松。
③熟悉仪器的操作
如果现场必须自行操作计算机，或是播放简报、影片，排练的时候一定要实际操作一遍。很多时候，因为太紧张，又要同时说话和操作计算机，就会变得手忙脚乱，让表现大打折扣。
④准确掌控时间
时间的控制也很重要。你可以将演说的时间切割成4大部分、开场白、主要内容、结语以及问答时间。假设你的发言有40分钟，时间的安排如下：
开场白：5分钟
主要内容：15分钟
结语：5分钟
问答时间：15分钟
然后，再针对主要内容的部分进行切割，例如你的演说总共有3大重点，那么每项重点的时间大约是5分钟。一旦时间安排妥当，真正上场的时候就可以安心地依照适当的速度演说，不需要因为时间的问题而感到焦虑。
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