如果你感到心情压抑和难受，可以考虑以下建议：
1. 找一个支持你的人倾诉：和亲密的家人朋友聊聊，告诉他们你的感受，让他们陪伴你度过难过的时刻。
2. 找一个心理医生：如果你感到情绪压抑有很长时间，可能需要考虑看心理医生。心理医生可以帮助你找到根源，制定一些方案帮助你缓解情绪。
3. 运动：运动可以让你分散注意力，释放压力和焦虑。选择一些适合你自己的运动方式，比如慢跑，瑜伽或者打篮球等。
4. 寻找爱好：找到一些让你感兴趣的事情，并且投入到它们中间。这样可以分散你的注意力，让你更有充实感。
5. 放松身心：学习些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听柔和的音乐等，可以让你的心情得到缓解。
最后，如果你感到有自杀倾向或者已经有自杀行为，需要立即寻求专业帮助。拨打急救电话或者找到一位心理医生来帮助你。