1. 不要自责或自责，抑郁症并不是你的错，它是一种病症，需要专业的医疗帮助。
2. 记住，你不是孤单的，很多人都经历过抑郁症，包括很多你所不知道的人，他们已经走过了这段路，你也可以。
3. 不要放弃对生活的希望和信心，尽管现在你的生活可能很沮丧，但是未来总是充满希望的。
4. 寻求帮助并不是一种弱点，事实上，它是一种勇气和决心，要勇敢地向家人、朋友或专业医生寻求帮助。
5. 要相信自己是有价值和重要的，不要让抑郁症让你觉得自己没有价值，你是一个优秀的人，有很多潜力。
6. 坚持积极的自我谈话，告诉自己你是值得被爱和关心的，给自己一些积极的反馈。
7. 与你的家庭、朋友和医生合作，找到适合你的治疗方案，不断调整和改善自己的生活方式。
8. 不要忘记照顾自己的身体和健康，保持健康的饮食和生活习惯，适当的体育锻炼也可以缓解抑郁症状。
9. 不要太快放弃自己的梦想和目标，尽管现在可能看起来很遥远，但努力和坚持是完全有可能实现的。
10. 最后，要记住，你不是孤独的，很多人都会理解和支持你，只要你愿意打开心扉，和他们分享你的感受和想法。