近日学校组织了一次30米快速跑的课后活动，虽然我很少参加体育锻炼，但我还是跑了几次。通过这次活动，我不仅锻炼了身体，还学到了很多知识。
我发现自己的跑步姿势不正确，导致跑步效率不高，也容易受伤。通过观察教练示范和指导，我了解了正确的跑步姿势和技巧。例如，我应该抬起膝盖和脚踝，用脚掌着地，呼吸匀速，保持良好的姿势等。
我意识到了热身的重要性。在这次活动前，我没有做任何热身准备，导致身体不适应运动，容易受伤。通过教练的讲解，我知道了热身能够加速血液循环，活动肌肉，提高身体温度，从而减少受伤的风险。
最后，我也看到了自己的不足和需要改进的地方。我需要更多的锻炼来提高自己的耐力和速度，也需要更多的关注自己的体育锻炼，保持健康的生活方式。
通过这次30米快速跑的课后活动，我受益匪浅。我不仅锻炼了身体，提高了跑步技巧，还学到了很多关于健康和运动的知识。我相信，在今后的学习和生活中，我会更加注重体育锻炼的重要性，保持健康的身体和心态。