情绪的管理是人类生活中重要的一部分，它涉及到我们日常生活的方方面面。当我们面临困难和挑战时，我们的情绪会受到很大的影响，例如生气、焦虑、压力、沮丧和悲伤等。在我们的日常生活中，情绪控制也是非常重要的。它可以帮助我们维持良好的人际关系，提高工作效率，改善生活质量，并减轻身体上和心理上的压力。所以，如何控制自己的情绪不发脾气，成为了我们需要认真思考的问题。
我们需要明确自己的情绪表达和控制方式。我们可以先找到一张纸和笔，记录下我们在发脾气时表现出的情绪，例如生气、愤怒、恐惧、焦虑等等。然后，我们可以对这些情绪进行分类，并分别列出我们想要采取的应对方式。例如，在面对愤怒和恐惧时，我们可以试着深呼吸缓解情绪，并回顾一下日常生活中的愉快经历和正面体验。在面对焦虑和忧虑时，我们可以通过聚焦工作和任务、进行身体锻炼或进行诸如冥想等放松练习来缓解。
我们需要制定情绪控制的策略。当我们面临压力、挫折和困境时，我们的情绪就会受到影响，而情绪失控会给我们和他人带来负面的影响。在这种情况下，我们可以参考以下策略来管理情绪：
1. 深呼吸
当我们感到紧张或沮丧时，我们可以深呼吸，以缓解紧张的情绪。可以尝试通过腹部呼吸来放松身心，最好呼吸5-10次。
2. 积极寻找解决方案
当我们遇到问题时，我们可以积极寻找解决方案，而不是抱怨和责怪他人。通过寻找解决方案，我们可以使自己感到更加掌控，从而缓解情绪。
3. 分散注意力
当我们情绪低落时，我们可以分散注意力，做一些我们感到有趣或有意义的事情。例如，调整心情听听音乐、看电影或跳舞，甚至是做家务或养花。
4. 沟通沟通再沟通
当我们面对与他人的矛盾和冲突时，我们应该尽量保持冷静，并试图以积极的方式解决问题。在沟通中要尽量避免使用威胁、攻击和指责等情绪化的语言，而是尝试使用理性、客观和尊重的语言。
最后，我们需要持续性地练习情绪管理。情绪控制是一项技能，需要通过持续性的练习才能掌握。我们可以在日常生活中寻找练习的机会，如当我们感到紧张、焦虑或沮丧时，可以使用一些策略来缓解情绪。随着练习的不断进行，我们就能够建立更为健康和积极的情绪管理模式，让我们的情绪更好地适应日常生活的挑战。
情...
我们在与人相处时，不可能事事都一帆风顺，不可能要每个人都对我们笑脸相迎。有时候，我们也会受到他人的误解，甚至嘲笑或轻蔑。
这时，如果我们不能善于控制自己的情绪，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。所以，当我们遇到意外的沟通情景时，就要学会控制自己的情绪，轻易发怒只会造成反效果。
凡是允许其情绪控制其行动的人，都是弱者，真正的强者会迫使他的行动控制其情绪。一个人受了嘲笑或轻蔑，不应该窘态毕露，无地自容。
如果对方的嘲笑中确有其事，就应该勇敢地承认，这样对你不仅没有损害，反而大有裨益；如果对方只是横加侮辱，盛气凌人，且毫无事实根据，那么这些对你也是毫无损失的，你尽可置之不理，这样会益发显现出你的人格。有的人在与人合作中听不得半点“逆耳之言”，只要别人的言辞稍有不恭，不是大发雷霆就是极力辩解，其实这样做是不明智的。
这不仅不能赢得他人的尊重，反而会让人觉得你不易相处。采取虚心、随和的态度将使你与他人的合作更加愉快。
美国总统罗斯福年轻时体力比不上别人。有一次，他与人到白特兰去伐树，到晚上休息时，他们的领队询问白天各人伐树的成绩，同伴中有人答道：“塔尔砍倒53株，我砍倒49株，罗斯福使劲咬断了17株。
”这话对罗斯福来说可不怎么顺耳，但他想到自己砍树时，确实和老鼠营巢时咬断树基一样，不禁自己也好笑起来。能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。
历史上和现实中气度恢宏、心胸博大的人都能做到有事断然、无事超然、得意淡然、失意泰然。正如一位诗人所说：忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。
人际关系名言录如何在商场上成功·陷害别人，搞砸别人的工作。·学会模仿上司的签名。