控制情绪的因素主要有以下几点：
1. 自我意识：了解自己的情绪，以及情绪产生的原因，可以让人更好地控制情绪。
2. 睡眠和饮食：充足的睡眠和健康的饮食可以改善情绪，并增强情绪控制能力。
3. 社交支持：与家人、朋友等建立稳定的关系，可以在情绪波动时提供支持和帮助。
4. 心理咨询：心理专业人士可以提供情绪管理的建议和技巧，帮助人们更好地应对压力和情绪波动。
制约情绪的因素包括：
1. 社会规范：社会对情绪的规范和期望，可能会制约人们表达情绪或者对情绪进行调节。
2. 个人信仰：某些个人信仰或文化传统可能要求人们控制情绪，表现出镇定和沉着。
3. 身体健康：一些身体疾病或健康问题可能会影响情绪，使人们更难以控制情绪。
4. 个人经历：遭受过创伤和痛苦的经历，可能会导致情绪波动，限制人们对情绪的控制能力。