1. 跑动：运动员先退后助跑，跑步加速，全身肌肉绷紧，目光注视着跃起的位置。
2. 跃起：运动员在助跑的最后一步蹬地，膝盖弯曲，双臂向后摆动，然后爆发力量，身体向上跃起。
3. 入境：运动员上升到跳高杠的高度后屈腿，双臂向上伸直，手腕翘起，以便在跨越杠子时留出更多的空间。
4. 跨越：运动员将身体向后倾斜，以脚为轴心，利用重心的协调性，一股劲儿向前推进，并飞跃过跳高杠。
5. 落地：运动员在成功跨越跳高杠后，轻巧地落在垫子上，双腿用力收紧，以避免意外的滑动和失控。
1. 跑动：运动员先退后助跑，跑步加速，全身肌肉绷紧，目光注视着跃起的位置。
2. 跃起：运动员在助跑的最后一步蹬地，膝盖弯曲，双臂向后摆动，然后爆发力量，身体向上跃起。
3. 入境：运动员上升到跳高杠的高度后屈腿，双臂向上伸直，手腕翘起，以便在跨越杠子时留出更多的空间。
4. 跨越：运动员将身体向后倾斜，以脚为轴心，利用重心的协调性，一股劲儿向前推进，并飞跃过跳高杠。
5. 落地：运动员在成功跨越跳高杠后，轻巧地落在垫子上，双腿用力收紧，以避免意外的滑动和失控。