控制自己的情绪和脾气是一种很重要的技能，需要一定的练习和培养。以下是一些方法：
1. 深呼吸和冥想：当你感到愤怒和不安时，停下来，闭上眼睛，慢慢呼吸。这样做有助于放松身心，减少压力和情绪。
2. 分散注意力：转移注意力，把注意力集中在其他事情上。比如做一些体育运动、听音乐等。
3. 思考后再决定：在做决定之前，先认真思考一下。不要轻率地做出决定，尤其是在情绪处于高涨状态时。
4. 调整态度：尽可能保持积极的态度和乐观的心态。不要让负面情绪影响你的思维和行为。
5. 与他人交流：与其他人交流，分享自己的感受，听取他人的建议和看法。
6. 寻求专业帮助：如果你的情绪和脾气无法控制，那么你可以考虑寻求专业的心理咨询和帮助。
我们在与人相处时，不可能事事都一帆风顺，不可能要每个人都对我们笑脸相迎。有时候，我们也会受到他人的误解，甚至嘲笑或轻蔑。
这时，如果我们不能善于控制自己的情绪，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。所以，当我们遇到意外的沟通情景时，就要学会控制自己的情绪，轻易发怒只会造成反效果。
凡是允许其情绪控制其行动的人，都是弱者，真正的强者会迫使他的行动控制其情绪。一个人受了嘲笑或轻蔑，不应该窘态毕露，无地自容。
如果对方的嘲笑中确有其事，就应该勇敢地承认，这样对你不仅没有损害，反而大有裨益；如果对方只是横加侮辱，盛气凌人，且毫无事实根据，那么这些对你也是毫无损失的，你尽可置之不理，这样会益发显现出你的人格。有的人在与人合作中听不得半点“逆耳之言”，只要别人的言辞稍有不恭，不是大发雷霆就是极力辩解，其实这样做是不明智的。
这不仅不能赢得他人的尊重，反而会让人觉得你不易相处。采取虚心、随和的态度将使你与他人的合作更加愉快。
美国总统罗斯福年轻时体力比不上别人。有一次，他与人到白特兰去伐树，到晚上休息时，他们的领队询问白天各人伐树的成绩，同伴中有人答道：“塔尔砍倒53株，我砍倒49株，罗斯福使劲咬断了17株。
”这话对罗斯福来说可不怎么顺耳，但他想到自己砍树时，确实和老鼠营巢时咬断树基一样，不禁自己也好笑起来。能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。
历史上和现实中气度恢宏、心胸博大的人都能做到有事断然、无事超然、得意淡然、失意泰然。正如一位诗人所说：忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。
人际关系名言录如何在商场上成功·陷害别人，搞砸别人的工作。·学会模仿上司的签名。
1. 情绪不是生活的敌人，而是生活的引擎。
2. 情绪就像潮起潮落一样，让它来，让它去，不要过分纠结。
3. 自制情绪，就是自制你自己的命运。
4. 处理情绪的最好方法，就是处理它们的原因。
5. 一个人的情绪，是他的灵魂的投影。
6. 情绪管理的秘诀在于接受自己的情绪，然后尝试控制它。
7. 情绪管理的关键是要学会自我安抚。
8. 愤怒是一种极具破坏性的情绪，要尽量避免。
9. 控制你的情绪，就是控制你的人生。
10. 情绪是不能让它控制你的，否则你就输了。
11. 生命中最重要的事情，就是控制自己的情绪。
12. 要想成功，就要先学会控制自己的情绪。
13. 情绪管理的关键在于学会在情绪最激烈的时候停下来。
14. 情绪是我们的朋友，而不是敌人，要善待它。
15. 情绪管理的前提，是要学会审查自己的情绪。
16. 情绪的控制，是追求内心平静的必要条件。
17. 情绪是人性的表现之一，不应该被否定。
18. 情绪管理，就是心理健康的必要手段。
19. 人的情绪波动时有时无，学会控制情绪才能走得更远。
20. 没有情绪的人是没有灵魂的人，要学会让情绪成为生命中的一部分。
21. 情绪的掌握是情商的体现，情商高的人才能获得真正的成功。
22. 情绪是一种思想的表达，要学会用正确的方式表达自己的情绪。
23. 情绪管理并不是抑制自己的情绪，而是学会用更健康的方式表达自己。
24. 情绪管理是一个长期的过程，需要不断的学习和练习。
25. 情绪管理的目的，并不是让我们变得没有情感，而是让我们变得更加理智。
26. 情绪管理，就是学会用智慧和坚韧面对生活中的挑战。
27. 情绪的掌握，是一个需要不断努力的过程，但收获也是无可比拟的。
28. 情绪管理的最大好处，就是能够让我们更加自信、更加健康、更加成功。
29. 情绪管理的关键并不是在于控制自己的情绪，而是学会与自己的情绪合作。点击查看原文