1. 知道自己的情绪：了解自己情绪激动的原因及表现，可以更好地控制自己的情绪。
2. 深呼吸：在情绪激动之前，尝试深呼吸放松自己，缓解紧张情绪。
3. 做运动：适当的运动可以帮助释放情绪，减少戾气和紧张情绪。
4. 找到发泄口：找到一个安全的，非暴力的发泄方式，例如绘画、写日记或与朋友倾诉。
5. 学习控制情绪：可以通过参加情绪管理的课程或研究自我反省来学习如何更好地控制自己的情绪。
6. 寻求专业帮助：如果情绪激动的情况非常严重，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理医生的帮助。
1. 知道自己的情绪：了解自己情绪激动的原因及表现，可以更好地控制自己的情绪。
2. 深呼吸：在情绪激动之前，尝试深呼吸放松自己，缓解紧张情绪。
3. 做运动：适当的运动可以帮助释放情绪，减少戾气和紧张情绪。
4. 找到发泄口：找到一个安全的，非暴力的发泄方式，例如绘画、写日记或与朋友倾诉。
5. 学习控制情绪：可以通过参加情绪管理的课程或研究自我反省来学习如何更好地控制自己的情绪。
6. 寻求专业帮助：如果情绪激动的情况非常严重，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理医生的帮助。