1. 深呼吸：通过深呼吸来平静内心，让心情稳定下来。
2. 关注自身：认识自己的情绪，了解自身的情绪属性和情绪变化规律，进行情绪管理。
3. 寻求支持：和支持自己的人交流，倾诉自己的情感，这样可以缓解自己的情绪，减轻心理压力。
4. 思考问题：当情绪波动时，不要立马做出决定，冷静思考，理性分析，找到解决问题的方法。
5. 改变环境：适当改变自己的生活环境、作息时间、交往圈子等，让自己的生活更加有趣和充实。
6. 运动：通过运动来协调身体和心理，减轻压力，保持愉悦的情绪。
7. 学习放松：学会放松技巧，比如冥想、瑜伽等，让自己更加平静和放松。
8. 换位思考：多从别人的角度看待问题，理解别人的想法和感受，不要一意孤行，让自己更加开放和包容。